中秋将至，徐州明镜中医院为您介绍秋季必备食物

作者：乐山肛肠医院 来源： 发布日期：2020-06-14 总浏览:

　　中秋临近，徐州的气温日渐转凉，空气里的秋燥感也越来越明显。经过漫长的暑热消耗，不少人入秋后容易出现口干咽干、肠胃敏感、乏力没胃口的情况，尤其是中秋期间月饼等甜食、油腻食物摄入增多，很容易给肠胃带来额外负担。针对徐州本地的气候特点和市民常见的秋季养生需求，徐州明镜中医院结合胃肠养护的临床经验，为大家整理了几份适配秋季的家常食补方案，帮大家在团圆过节的同时，也能把脾胃调理得更舒服。

　　入秋后饮食首先要避开三个常见误区：一是不要继续贪凉，早晚温差大时大量吃冰饮、生冷食物，很容易刺激脆弱的肠胃引发腹泻;二是减少过多燥热的辛辣食物摄入，避免加重秋燥带来的上火、咽喉不适问题;三是刚入秋不要立刻大量进补肥腻肉食，经过三伏天消耗的肠胃消化能力尚弱，过度进补反而容易造成积食、消化不良。

　　结合本地日常饮食场景，这几样秋季家常食材很适合日常安排进餐桌：

　　莲藕：作为秋季代表性食材，生藕能清热生津，熟藕可以健脾养胃、补血养血。脾胃偏弱的中老年朋友，推荐用莲藕搭配排骨慢炖成汤，温和不刺激，很适合中秋家宴上作为清润汤品。

　　南瓜：富含β-胡萝卜素和果胶，既能保护胃黏膜不受刺激，还能帮助维护呼吸道黏膜的屏障功能，徐州本地常见的蒸南瓜、南瓜小米粥做法都很简单，软糯易消化，全家都适合食用。

　　山药：其含有的淀粉酶等成分能帮助促进消化吸收，缓解秋凉带来的食欲不振，搭配红枣清炒或是煲汤，都能起到平补脾胃的效果，不会给肠胃增添额外负担。

　　梨：秋季润燥的经典食材，直接生吃能清六腑之热，脾胃偏寒的市民更推荐炖煮成冰糖梨羹，温和滋润，能有效缓解秋燥引发的干咳、咽喉干痒问题。

　　徐州明镜中医院作为市医保定点的一级医疗机构，长期专注肛肠胃肠专科的临床服务，在秋季肠胃养护方面积累了很多实用的调理经验。中秋期间如果出现饮食不当引发的腹胀、消化不良等不适，也可以到院咨询专业医师的调理建议。秋季养生不需要追求名贵食材，把日常家常食材吃对、吃适合自己的体质，就能平稳舒适地度过秋凉时节，安心享受中秋的团圆时光。